任何形式的運動或運動。體育活動可包括計畫如走、 跑、 力量訓練、 籃球、 或其他體育活動。體育活動還可能包括日常活動如家務，院子裡工作，遛狗，等 它建議成人獲取至少 30 分鐘中等強度身體活動的一般健康福利。成人想要減肥的人可能需要 60 分鐘的身體活動對大多數日子，希望保持體重的成年人可能需要 60 到 90 分鐘的身體活動。兒童應該得到至少 60 分鐘的中等強度身體活動周的大多數天。中等強度身體活動是需要同樣多的能量作為在 30 分鐘內步行 2 英里約的任何活動。