來自植物的物質食品中。纖維有助於保持大便軟，使它移動順利通過冒號。溶纖維在水中溶解，在豆類、 水果和燕麥產品中找到。不溶性纖維不溶在水中，並在整個糧食產品和蔬菜中找到。