任何形式的运动或运动。体育活动可包括计划如走、 跑、 力量训练、 篮球、 或其他体育活动。体育活动还可能包括日常活动如家务，院子里工作，遛狗，等 它建议成人获取至少 30 分钟中等强度身体活动的一般健康福利。成人想要减肥的人可能需要 60 分钟的身体活动对大多数日子，希望保持体重的成年人可能需要 60 到 90 分钟的身体活动。儿童应该得到至少 60 分钟的中等强度身体活动周的大多数天。中等强度身体活动是需要同样多的能量作为在 30 分钟内步行 2 英里约的任何活动。