来自植物的物质食品中。纤维有助于保持大便软，以便它移动顺利通过结肠。溶纤维在水中溶解，在豆类、 水果和燕麦产品中找到。不溶性纤维不溶在水中和在整个粮食产品和蔬菜中找到。