Речовини в їжі, яка походить від рослини. Волокно допомагає зберегти табуретку м'які, так що він рухається плавно через товсту кишку. Розчинна волокна розчиняється у воді і знаходиться в квасолі, фрукти і вівсяної продуктів. Нерозчинний волокна не розчиняється у воді і знаходиться в продукти цільного зерна і овочів.