Bitkilerden gelen bir madde gıdalar. Fiber sorunsuz kolon hareket dışkı yumuşak olmasına yardımcı olur. Çözünebilir lif suda erir ve fasulye, meyve ve yulaf ürünleri bulunur. Çözünmez lif suda çözülmez yok ve tam buğday ürünleri ve sebze bulunur.