Bir üç besinlerin kalori vücut sağlar. Protein, kas, kemik, deri ve kan gibi vücudun birçok yerinde inşa yardımcı olacak temel bir besin olduğunu. Protein 4 kalori gram başına sağlar ve et, balık, kümes hayvanları, yumurta, süt ve süt ürünleri, fasulye, fındık ve soya gibi gıdalarda bulunur.