Herhangi bir egzersiz veya hareketi şeklinde. Fiziksel aktivite, yürüyüş, koşu, vücut geliştirme, basketbol veya diğer spor planlanan etkinlikleri içerebilir. Fiziksel aktivite, ev işleri, Bahçe işleri, köpek, vb yürüyüş gibi günlük aktiviteler de içerebilir. Yetişkin orta yoğunluklu fiziksel aktivite en az 30 dakika genel sağlık yardımları almak önerilir. Kilo vermek isteyen yetişkin en çok gün ve kilo 60-90 dakika fiziksel aktivite gerekebilir korumak isteyen yetişkin 60 dakika fiziksel aktivite gerekebilir. Çocuklar en az 60 dakika haftanın çoğu zaman orta yoğunluklu fiziksel aktivite almalısınız. Orta yoğunluklu fiziksel aktivite olarak 30 dakika içinde 2 km yürüyüş en az enerji gerektiren herhangi bir faaliyettir.