แบบฟอร์มใด ๆ ของการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนย้าย ทางกายภาพกิจกรรมอาจประกอบด้วยกิจกรรมที่วางแผนไว้เช่นการเดิน ทำงาน การฝึกความแข็งแกร่ง บาสเกตบอล หรือกีฬาอื่น ๆ กิจกรรมทางกายภาพอาจรวมถึงกิจกรรมประจำวันเช่นงานบ้าน งานบ้าน สุนัข การเดินฯลฯ ขอแนะนำว่า ผู้ใหญ่ได้รับอย่างน้อย 30 นาทีของกิจกรรมทางกายความเข้มปานกลางสำหรับคุณประโยชน์ด้านสุขภาพทั่วไป ผู้ใหญ่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอาจต้อง 60 นาทีของกิจกรรมทางกายโดยส่วนใหญ่วัน และผู้ใหญ่ผู้ที่ต้องการรักษาน้ำหนักที่หายไปอาจต้องใช้ 60 ไป 90 นาทีของกิจกรรมทางกาย เด็กควรได้รับอย่างน้อย 60 นาทีของกิจกรรมทางกายความเข้มปานกลางส่วนใหญ่วันในสัปดาห์ -ความเข้มปานกลางทางกายภาพกิจกรรมคือ กิจกรรมใด ๆ ที่ต้องการพลังงานประมาณมากเป็นการเดิน 2 ไมล์ใน 30 นาที