ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 มีประสิทธิภาพ หลักฐานแสดงให้เห็นว่า โอเมก้า-3s โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มาจากปลา อาจช่วยป้องกันโรคอักเสบ เช่นโรค แม้ว่าปลาทั้งหมดมีบางโอเมก้า-3s ดาวรวมปลา ปลาแซลมอน หอยนางรม ปลา สเต็กทูน่า เรนโบว์เทราต์ที่ป่า สเต็กปลา ปลาทูน่า albacore ซาร์ดีน และปลาปลายังมีสารอาหารจำเป็นที่หาอาหาร: วิตามิน D.

ข้ามแท่งทอดปลา และสดไปเมื่อได้ 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์