ஒரு பொருளைக் உணவு ல் நிலையங்கள் இருந்து வரும். அதனால் அதை நகர்த்தும் சுமுகமாக மூலம், colon fiber உதவுகிறது வைக்கும் மலத்தில் மென்மையான . Soluble fiber நீரில் dissolves மற்றும் பீன்ஸ், பழம், oat பொருட்கள் காணப்படவில்லை. Insoluble fiber நீரில் கரைதல் மற்றும் முழு தானிய பொருட்கள் மற்றும் காய்கறிகள் காணப்படவில்லை.