Kakršni koli obliki vadbe ali gibanje. Fizični dejavnosti lahko vključujejo načrtovanih dejavnosti, kot so hoja, tek, treninga, košarko ali druge športe. Telesne dejavnosti obsegajo tudi dnevne aktivnosti kot so gospodinjska opravila, delu dvorišča, sprehod s psom, itd je priporočljivo, da odrasli dobili vsaj 30 minut zmerne intenzivne telesne aktivnosti za splošne zdravstvene koristi. Odraslih, ki želijo izgubiti težo morda potrebovali 60 minut telesne dejavnosti večino dni in odrasle, ki želijo ohraniti izgubljeno težo lahko zahtevajo 60 do 90 minut telesne aktivnosti. Otrok, bi morali dobiti vsaj 60 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti večino dni v tednu. Zmerno intenzivne telesne dejavnosti je dejavnost, ki zahteva približno toliko energije kot hoja 2 km v 30 minutah.