Основным источником энергии в рационе. Существует два вида углеводов--простые углеводы и сложные углеводы: простые углеводы, сахара и сложные углеводы включают крахмала и клетчатки. Углеводы имеют 4 калории на грамм. Они найдены естественно в такие продукты, как хлеб, макаронные изделия, крупы, фрукты, овощи и молоко и молочные продукты. Продукты, такие как сладкие каши, безалкогольные напитки, фруктовые напитки, фруктовый пунш, лимонад, торты, печенье, пироги, мороженое и конфеты очень высоким содержанием сахара.