Vielas pārtikas produktos, kas nāk no augiem. Fiber palīdz uzturēt taburete mīksta, tāpēc, ka tas pārvietojas bez aizķeršanās cauri resnās zarnas. Soluble vilna šķīst ūdenī un ir atrodams pupas, augļu un auzu produktos. Nešķīstošu šķiedrvielu nešķīst ūdenī un ir atrodama veselo graudu produktu un dārzeņu.