Bet kokia forma ar jų judėjimą. Fizinės veiklos gali apimti planuojamas vaikščioti, veikia, stiprumo mokymo, krepšinio ar kitų sporto. Fizinės veiklos gali taip pat apimti kasdienio namų ruošos, laivų statyklos darbo, vaikščioti šuo, t. , rekomenduojama, kad suaugusiųjų gauti ne mažiau kaip 30 minučių, vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas bendrosios sveikatos privalumai. Suaugusiųjų, kurie nori sublogti gali prireikti 60 minučių fizinio aktyvumo dauguma dienomis ir suaugusiųjų, kurie nori išlaikyti prarastą svorį gali reikalauti 60-90 minučių fizinio aktyvumo. Vaikai turėtų gauti ne mažiau kaip 60 minučių, vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas dauguma savaitės dienų. Vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas yra veikla, kuri reikalauja apie daug energijos 2 mylių pėsčiomis per 30 minučių.