植物由来の食品中の物質。繊維はコロンを通してスムーズに動くように便を柔らかく保つことができます。水溶性繊維は水に溶け、豆、果物、およびオート麦の製品に含まれています。不溶性の食物繊維は水に溶解せず、全粒製品や野菜に含まれています。