Latihan sederhana yang dirancang untuk membentuk otot-otot di daerah vagina dan perineum, memperkuat mereka dalam persiapan untuk persalinan. Untuk melakukan Latihan Kegel, seorang wanita dengan kuat menekan otot-otot sekitar vagina dan anus, menahannya selama mungkin, lalu perlahan-lahan melepaskan otot-otot.