Egy anyag élelmiszerekben, növények származik. Fiber segít keep székletben lágy , úgy, hogy zökkenőmentesen nyomogatja a kettőspontot. Oldódik fiber feloldódik a vízben és a bab, a gyümölcs és a zabból készült termékekben található. Oldhatatlan fiber nem oldjuk fel vízben, és egész szemű termékek és zöldségfélék található.