Mlijeko je najbolji način za nadoknadu tekućine kod aktivne djece. Efikasnije je od vode. mijeko sadrži visokokvalitetne proteine, ugljikohidrate, elektrolite i kalcij, što ga čini "sportskim pićem". Isto tako, nadoknađuje natrij koji djeca gube kad se znoje i omogućuje bolje zadržavanje tekućine u organizmu.