Rasvaa, joka on kiinteät huoneenlämmössä. Rasvat, elintarvikkeissa, jotka ovat monounsaturated, monityydyttämättömiä ja tyydyttyneiden rasvahappojen yhdistelmiä. Tyydyttyneitä rasvoja löytyy runsaasti rasvaa maitotuotteiden (kuten juuston, täysmaitoa, kerman, voin ja säännöllisesti ice cream), valmis nautittavaksi naudanlihaa, nahkan ja rasvan kanan ja Turkin, sianihra, palmuöljy ja Kookosöljy. On Kaloreita sama numero kuin muuntyyppisten rasvaa ja voivat edistää paino voitto, jos syönyt liikaa. Syöminen ruokavalio, joka on paljon tyydyttyneitä rasvoja myös korotusten veren kolesteroli ja sydänsairauksien riskiä.