Μια ουσία σε τρόφιμα που προέρχονται από φυτά. Ίνα βοηθά να κρατήσει τα κόπρανα μαλακά, έτσι ώστε να κινείται ομαλά μέσω του παχέος εντέρου. Διαλυτή ίνα διαλύεται στο νερό, και βρίσκεται στα φασόλια, φρούτα, και βρώμης προϊόντα. Αδιάλυτη ίνα δεν διαλύονται στο νερό, και βρίσκεται στα προϊόντα ολικής αλέσεως και τα λαχανικά.