Category: Food
Created by: dnatalia
Number of Blossarys: 60
English (EN) 
Fish provides powerful omega-3 fatty acids. Evidence suggests that omega-3s, particularly those coming from fish, may help prevent inflammatory diseases, such as coronary heart disease. Although all fish have some omega-3s, the stars include sardines, salmon, oysters, mackerel, tuna steak, wild rainbow trout, shark steak, albacore tuna, and herring.Fish also offers an essential nutrient that's hard to find in food: vitamin D. Skip sticks and deep fried fish, and go fresh when possible, two or three times a week.
ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 มีประสิทธิภาพ หลักฐานแสดงให้เห็นว่า โอเมก้า-3s โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มาจากปลา อาจช่วยป้องกันโรคอักเสบ เช่นโรค แม้ว่าปลาทั้งหมดมีบางโอเมก้า-3s ดาวรวมปลา ปลาแซลมอน หอยนางรม ปลา สเต็กทูน่า เรนโบว์เทราต์ที่ป่า สเต็กปลา ปลาทูน่า albacore ซาร์ดีน และปลาปลายังมีสารอาหารจำเป็นที่หาอาหาร: วิตามิน D. ข้ามแท่งทอดปลา และสดไปเมื่อได้ 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
By: dnatalia