عملية بسيطة مصممة للهجة العضلات في منطقة المهبل والعجان، تقويتها استعدادا للولادة. Tenses القيام Kegels، امرأة بقوة العضلات حول المهبل والشرج، عقد عليه أطول وقت ممكن، ثم ببطء النشرات العضلات.